|
Pelvictrainer |
|
Doorsnede van het bekken |
|
Trainen van de bekkenbodem |
|
Telefoon: +31 (0) 342 408760 Fax: +31 (0) 342 423166 E-mail: info@pelvictrainer.com Web: www.msys.nl |
|
Buik-, bil- en beenspieroefeningen doen vinden we heel gewoon. Maar er hoort nog een heel belangrijke B bij, namelijk de B van je bekkenbodem. De bekkenbodem vormt letterlijk de bodem, onderkant, van je bekken. Het is een spierplaat met daarin drie openingen: de urineweguitgang, de vagina en de anus. Verzwakking van de bekkenbodem leidt tot ongewenst urineverlies, rugklachten, bekkenklachten, depressiviteit en last but not least: een minder plezierig seksleven.
Baas in eigen bodem
Veel vrouwen hebben last van verzwakking van de bekkenbodem. Dat kan komen door de zwangerschap, maar het kan ook ontstaan door het passief onderzoek gezakt zitten en staan. Probeer daarom rechtop te zitten en te staan met een actieve holle rug. Een andere oorzaak is gebrek aan beweging. Spieren werken volgens het principe use it or loose it! Wanneer je weinig beweegt nemen je spiermassa, spierkracht en spiercontrole af. Hierdoor nemen je belastbaarheid en je energieproductie af en versnelt het verouderingsproces. Bij vrouwen boven de vijftig komen veel incontinentie-problemen voor. Probeer daarom door regelmatig te bewegen tijdig zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen.
Positieve effecten van bb-training
Door dagelijks de bekkenbodem te trainen zul je de volgende positieve effecten ervaren: · Geen ongewenst urineverlies bij lachen, hoesten of springen. De basisspanning van de bekkenbodem-spier neemt toe waardoor de urineweg beter afgesloten wordt; · Een beter seksleven. · Een orgasme ontstaat door ritmische contracties (samentrekkingen) van de bekkenbodem spier. Hoe hoger de spanning van de bekkenbodem spier, hoe intensiever het orgasme. Bewuste ritmische contracties tijdens het vrijen intensiveren het seksueel genot van beide partners; · Erectieproblemen kunnen verholpen worden wanneer de bekkenbodem sterk genoeg is om de bloeddruk in de penis te verhogen; · Minder rug- en bekkenklachten, je bekkenbodem spier vormt samen met je dwarse buikspieren en je rugspieren een korset rondom je bekken en onderrug. Door de bekkenbodem spier te trainen wordt dat steviger (core stability).
Pelvictrainer®
De Pelvictrainer biedt u de mogelijkheid om uw trainingsactiviteit te meten via een bio-feedback systeem. Je kunt je voorstellen dat wanneer je de bekken-bodem spieren aanspant, je zitbeenderen de neiging hebben om zich naar elkaar toe te bewegen. Daardoor wordt de ruimte tussen de billen kleiner en ontstaat een bepaalde druk. Die druk kan de Pelvictrainer® meten en weergeven op het display. Deze druk mag niet afnemen als je de buikspieren aanspant (zoals bij het lachen, hoesten of tillen), omdat juist daardoor veel problemen ontstaan. Als het je lukt om het uitrekken van de spieren te voorkomen, heb je een uitstekende controle over je bekkenbodem. Dat is precies jouw doel: uitstekende controle over je bekkenbodem. Zodat je weer kunt leven – lachen, tillen, werken, vrijen, sporten, kortom: genieten - zonder erbij na te denken.
Intellectueel Eigendom
The Pelvictrainer(r) is protected by patents: WO2005079926, US7473214, EP1747048 |
|
Belangrijk bij het trainen van de bekkenbodem is het rekening houden met het ontspannen en versterken van de spierengroepen van rug, middenrif, buik en bekkenbodem. |